知行小酒馆

E239 对话沈帅波：打工人的尽头还是做自媒体？大人，时代变了

Fri, 12 Jun 2026 12:00:00 GMT

🎞️ 从零开始做自媒体，今天还成立吗？

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

今天来小酒馆做客的是大家喜闻乐见的老朋友，财经作家沈帅波。两年前的这个时候，他来小酒馆聊过一期自媒体，两年过去，再听那期节目，已经有些恍如隔世的感觉。

当时我们的标题是，「打工人的尽头是做自媒体？」，现在看来，这个问号好像可以改成句号了。越来越多的人把自媒体当做辞职、失业或者不想上班之后的一条出路。创作者越来越多，平台的流量越来越难获得，就算有流量、有粉丝，变现这件事也没那么容易。

也是在这两年， AI 崛起了。现在 AI 可以写文案、做图片、生成精致的视频，有人用它同时运营几十个账号，内容好不好另说，产量肯定不是普通人能比的。

这些现象让我很好奇：自媒体行业现在到底是个什么情况？那些用 AI 批量生产内容的账号，真的有赚到钱吗？ AI 究竟是提高了创作者的效率，还是让自媒体竞争变得更激烈了？

当然，我也很想知道波波自己这两年的经历和感受。他有没有受到 AI 的冲击？上次我们聊过的那些做自媒体的判断和方法，哪些依然有效，哪些已经被打脸了？以及我相信也是大家最关心的问题：

2026 年，如果一个普通人想从零开始做自媒体，TA 还有机会吗？

问题很多，不过没关系。接下来，让我们听波波一一道来。

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🍻 本期嘉宾

沈帅波：财经作家，财经媒体「进击波财经」主理人，著有《迭代》《瑞幸闪电战》《伟大的复利》《开个小店》。播客：进击的沈帅波

🪡 时间轴

02:34 给地主种地：今天的自媒体创作者，正在逐步成为互联网「佃农」🌾

10:01 追热点的门槛早已不是写作水平，是你能不能搭起「内容工厂」

16:22「人在不断创造内容的同时，也在不断自我异化」

28:55 为什么想长期做自媒体，先要分清的是多巴胺和内啡肽？🤔

34:19 情绪模式 🆚 精准心智模式：锚定核心人群，把 IP 做成赛道中的 Patagonia

44:24「中文互联网像在养蛊，我很讨厌这种状态，却又亲自参与了这场作恶」

56:01 这两年自媒体平台唯一的变化，是没有新增平台变化

01:02:36 算法是一个黑盒，我们以为的规律、打法和秘诀，往往只会很快失效

01:09:35 穷尽所有可能性，唯一能让创作持续进行的道路，就是做你喜欢的内容

01:13:40 如果今天你还想开始做自媒体，不妨先听听这里 👉

📑 猜你想看

04:31 此处数据来源于《中国网络视听发展研究报告（2025）》，原文如下：

在平台智能分发、流量激励、摄制门槛降低等多重因素驱动下，根据主要平台数据综合统计，每日全国上线短视频突破 1.3 亿条，相当于平均每位中国人每个月上传 3 条短视频。

28:11 此处提及的文章为《藏在县城里的万亿生意｜在这里读懂中国》。

33:45 OPC（One Person Company，一人公司）：原指法律上的「一人有限责任公司」，旨在强调法人结构上的单一股东。随着 AI 的兴起， OpenAI CEO 山姆·奥特曼提出「一人独角兽」概念，OPC 也转而更多强调特殊的新型组织和新兴创业模式。

35:59 白牌：通常指由非知名品牌或代工厂直接生产、无注册品牌或使用中性包装的商品，常由零售商或渠道商贴上自有品牌销售。

43:19 霍尔木兹海峡：连接波斯湾与阿曼湾的海峡，因波斯湾一带盛产石油及天然气，故霍尔木兹海峡属全球最重要的能源运输咽喉点，全球约 20% 的原油贸易和液化天然气经此海峡运输。

55:00 柔性供应链：指适应性强，能够快速响应市场变化的供应链模式。

01:03:50 KOC（Key Opinion Consumer，关键意见消费者）：与 KOL（Key Opinion Leader，关键意见领袖）相对，KOC 粉丝体量较小，但内容更真实、圈层黏性高、信任度深，易产生共鸣。

🎧 往期节目

E137 打工人的尽头是做自媒体？如果你听完这期还想做，那就去吧

E74 对话沈帅波：祝你我能成为孤峰，而不是顶峰

E165 对话半佛仙人：搞懂这八个字，人生，易如反掌

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E238 你还记得上一次停下脚步，认真感受世界的时候吗？和任宁聊一聊观鸟

Fri, 05 Jun 2026 12:00:00 GMT

🦜 重新看见，那个不只属于人类的世界。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

今天这期节目有点特别，我们要聊一个很有意思的话题：观鸟。

这两年，我明显感觉到身边观鸟的人变多了。大家开始在城市公园、湿地、河边，拿着望远镜或相机，等待和寻找鸟的踪迹。哪怕是像我这样的外行也知道，观鸟是一件非常需要耐心的事情：你可能起个大早，走很远的路，等很久，最后什么稀奇的鸟也没看到。

我很好奇，在这样一个节奏越来越快的时代，为什么有越来越多的人，愿意把时间花在观鸟这件事情上？

刚好，我的朋友任宁出了一本书，叫《希望是那长着羽毛的小东西》。任宁以前做过投资，做过消费品牌，还做了差不多十年的播客，但最近几年，他把大部分时间都花在了观鸟和自然写作上。这让我更好奇了：一个曾经离商业世界很近的人，为什么会越来越认真地看鸟和写鸟？观鸟这件事，到底给他的生活带来了什么变化？

在正式录制之前，我们先做了一件事：早上五点半，在北京奥林匹克森林公园南园集合，真正去观一次鸟。以前我当然也去过奥森，散步、看银杏，去书店喝咖啡。但那天早上，当任宁提醒我闭上眼睛，把鸟叫从人声、施工声、风声里分辨出来，我突然意识到，同一座公园，换一种听法和看法，真的会变成另一个地方。

这也是我想和任宁聊观鸟的原因。观鸟当然是在看鸟，但也不只是看鸟。它让我们重新打开眼睛和耳朵，重新注意到附近，注意到季节、物候，也注意到一个不完全以人为中心的世界。

某种意义上，这和小酒馆一直关心的问题是连在一起的：我们聊投资，最后还是为了理解，自己到底想过什么样的生活。

这期节目，你会先听到我和任宁在录音间里的聊天；节目后半段，我们会把时间倒回到那天清晨的奥森南园，你会听到鸟叫，也会听到人声、脚步声和公园里的背景声。建议你戴上耳机，和我们一起进入这场清晨的观鸟小冒险。

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🍻 本期嘉宾

任宁：自然写作者与观鸟人。曾发现中国鸟类新记录，常在鸟类、风景与记忆之间写作关注自然与人类社会的交汇处，试图以凝视细节的方式，对抗时间的失真。

🪶 时间轴

09:05 将熟悉变为陌生：观鸟不只是看鸟，也是对「附近性」的重新在意 🌍

13:55 人造物越凑近看越粗糙，大自然越细看越精美

21:22 不把鸭蛋放在一个篮子里🪺

26:15 五天一物侯，二十四一节气，在被现代人几乎遗忘的角落里，万物各有其时

32:41 入门观鸟：没有设备也可以，给自己 10 秒钟的空闲，用你的眼睛耳朵去看去听

43:54「当我与自然共处时，我不再是社会定义中的谁，我就是我，我也只能是我」

50:29「我有什么资格去教一只鸟，怎样在这片土地上生存呢？」

01:01:15 我们和元大都时期的人类，共享几乎同一片自然

01:08:06「我希望讨论一些即使是百年后的人们也能理解的、更长久的话题」

01:12:16 彩蛋时间 🦜 和雨白、任宁一起，走进初夏的奥森南园，感受一段活泼又美好的清晨时光

🪺 猜你想看

本期节目提到了各种鸟类，如果你对它们感兴趣，可以在 Avibase 中直接搜索它们的名字，这是一个关于世界鸟类的详细数据库。在这里你可以看到每种鸟类的单独介绍、观鸟爱好者们为它拍的照片，也可以听一听它的声音。

04:07 白头鹎（Pycnonotus sinensis）：鹎属小型鸣禽，主要分布于东亚地区，雄鸟胸部灰色较深，雌鸟浅淡，雄鸟枕部（后头部）白色极为清晰醒目。

04:07 乌鸫（Turdus mandarinus）：鸫科鸫属的一种鸟类，广泛分布于中国中东部。体色整体为黑色或棕色，喙橙黄色，有黄色眼圈。

04:52 夏候鸟/冬候鸟：春季或夏季在某一地区繁殖、秋季南迁越冬的候鸟类型，其称谓具有区域相对性，与之相对的冬候鸟指秋季由北方迁至较暖地区越冬、次年春季返回北方繁殖的鸟类。

05:10 大耳沙蜥（Phrynocephalus mystaceus）：鬣蜥科沙蜥属的爬行动物，分布于中亚至中国新疆，常见于荒漠，栖息于半固定沙丘中。

05:12 孔雀蛱蝶（Aglais io）：孔雀蛱蝶属下唯一物种，因斑纹形似孔雀羽毛而得名，栖息于林地、草甸、农地和花园等温带环境，分布于欧亚大陆温带地区。

07:28 卧龙国家级自然保护区：位于四川省阿坝藏族羌族自治州，是以保护大熊猫等珍稀野生动植物和高山森林生态系统为主的综合性国家级自然保护区。

07:54 黄葛树/黄桷树（Ficus virens）：桑科榕属落叶乔木，原产于中国华南和西南地区，以重庆、四川、湖北等地最多。

08:31 啄木鸟伍迪：（Woody Woodpecker）：美国经典动画形象，由沃尔特·兰兹（Walter Lantz）于 1940 年创作。

08:55 斑姬啄木鸟（Picumnus innominatus）：鴷形目啄木鸟科姬啄木鸟属鸟类，体长仅约 10 厘米，分布于喜马拉雅山脉至中国南部、东南亚及苏门答腊等地。

09:26 珠颈斑鸠（Spilopelia chinensis）：分布于南亚、东南亚地区以及中国南方广大地区的一种常见的鸠鸽科副斑鸠属物种，颈侧有密布珍珠状白斑的黑色颈环。

11:47 附近性（Proximity）：人类学家项飙提出的社会学概念，主要指在日常现实生活中，身处同一个地理空间或社交圈内，通过频繁的互动、相遇与情感联结而建立的具体关系维度。

12:15 雨燕（Apodidae）：雨燕科的通称，是飞翔速度最快的鸟类，常在空中捕食昆虫，翼长而腿、脚弱小。

12:21 白骨顶（Fulica atra）：即骨顶鸡，为秧鸡科骨顶鸡属的鸟类，有着深灰黑色的身体、光滑的黑色头部以及白色的喙和白色的额盾。

14:17 绿头鸭（Anas platyrhynchos）：古称「凫」，属于鸭亚科的雁形目鸭科。雄鸭有绿色头部，雌鸭主要有棕色斑点羽毛。

15:53 黑面琵鹭（Platalea minor）：属于全球性濒危物种类别之一，仅布于东亚及东南亚地区。

16:07《候鸟e人》：2004 年首播的电视剧，讲述一群热爱候鸟的青年男女，因共同保育黑面琵鹭而相识相爱的故事。

16:20 红嘴鸥（Chroicocephalus ridibundus）：一种鸥科棕头鸥属的鸟类，分布广泛，数量大、喜集群，在世界许多沿海港口、湖泊都可看到。

16:52 勺嘴鹬（Calidris pygmaea）：鹬科勺嘴鹬属鸟类，国家一级保护野生动物。仅在极少数的冻土层地带上繁殖，并在中国东南沿海和东南亚的湿地越冬。按照IUCN红色名录的统计，其目前约有 240-456 只成熟个体，其保护状况于 2008 年被调整为极危。

17:24 伞护物种（umbrella species）：保护生物学概念，最早由布鲁斯·威尔科克斯（Bruce A. Wilcox）于1984年提出，指那些生存环境需求能够涵盖许多其他物种生存环境需求的物种。

26:07 物候（phenology）：指生物长期适应光照、降水、温度等条件的周期性变化，形成与此相适应的生长发育节律。

29:31 麻杰夫：观鸟爱好者，曾于一席发表演讲《处处闻啼鸟》。

37:31 雀形目（Passeriformes）：是鸟纲中最大的一个目，下含 3 个亚目，140 科，6600 多种生物，广泛分布在全世界的陆域环境。

41:26 北红尾鸲（Phoenicurus auroreus）：雀形目鹟科红尾鸲属的一种鸟类，主要分布于亚洲东部。

41:52 苔原（Tundra）：主要分布在亚欧大陆及北美大陆的最北部，以及北极圈内许多岛屿。

51:07 弄岗穗鹛（Stachyris nonggangensis）：画眉科穗鹛属的一种鸟，于 2008 年被确认为新种，现时仅在广西弄岗国家级自然保护区内发现。

52:24 黑冠鳽（黑冠麻鹭/Gorsachius melanolophus）：中型鹭科鸟类，主要分布于东南亚、南亚及东亚南部，属国家二级保护野生动物。

55:14 黑枕王鹟（Hypothymis azurea）：王鹟科王鹟属小型鸟类，主要分布于热带亚洲，模式产地位于菲律宾吕宋岛。

01:01:02 东方大苇莺（Acrocephalus orientalis）：苇莺科苇莺属的鸟类，主要分布在东亚和东南亚，其模式产地在日本。

01:02:06 小䴙䴘（Tachybaptus ruficollis）：䴙䴘科小䴙䴘属鸟类，分布在欧洲、亚洲和非洲的湿地、沼泽、湖泊和水塘等水域环境中，相当善于潜入水中觅食。

01:04:33 吐火罗语（Tocharian）：印欧语系中已灭绝的语言分支，6-8 世纪曾通行于古代丝路塔里木盆地（今新疆），是已知分布最东方的印欧语言之一。

01:11:53 《希望是那长着羽毛的小东西》书名源自美国诗人艾米莉·狄金森（Emily Dickinson）所作同名诗，原诗与译文见下图。

01:12:28 Brian Eno：英国音乐人，氛围音乐的先锋。

01:15:27 四声杜鹃（Cuculus micropterus）：鹃形目杜鹃科杜鹃属鸟类，栖息于山地和平原地区的树林中，为巢寄生鸟类。

01:15:36 丝光椋鸟（Spodiopsar sericeus）：椋鸟科丝光椋鸟属的鸟类，该物种的模式产地在中国。

01:16:50 苍鹭（Ardea cinerea）：鹭科鹭属的一种涉禽，也是鹭属的模式种，是欧亚大陆与非洲大陆的湿地中极为常见的水鸟。

01:24:25 巢寄生（Brood parasite）：指某些鸟类将卵产在其他鸟的巢中，由其他鸟（义亲）代为孵化和育雏的一种特殊的繁殖行为。

01:25:13 大杜鹃（Cuculus canorus）：别名布谷，鹃形目杜鹃科杜鹃属的一种中型攀禽，典型种间巢寄生鸟类。

01:25:31 灰喜鹊（Cyanopica cyanus）：雀形目鸦科灰喜鹊属鸟类，主要分布在亚洲东部地区。

01:28:28 早成鸟：雏鸟孵出后即带绒羽、能睁眼走动、自行觅食的鸟，大多数陆禽、游禽的雏鸟都属于早成鸟。

01:32:56 靡草死：中国传统「七十二候」之一，属小满节气第二候。「靡草」指茎叶纤细的阴生草本植物，「靡草死」描述此类植物在初夏强烈阳气下开始凋零枯萎的自然现象。

01:35:06 黑水鸡（Gallinula chloropus）：秧鸡科黑水鸡属的鸟类，该物种遍布世界各地，模式产地在英格兰。

01:38:10 鹪鹩（Troglodytes troglodytes）：鹪鹩科鹪鹩属鸟类，是一种非常小的食虫性鸟类，是鹪鹩科在欧亚与非洲（马格里布地区）唯一的成员。

01:39:53 勘正：「北京在观鸟方面仅次于巴西利亚」，准确说是「在 G20 国家的首都城市里，北京的鸟种数仅次于巴西利亚」

01:41:27 灰椋鸟（Spodiopsar cineraceus）：丝光椋鸟属鸟类，原产于东亚。著名食虫鸟，胃容物检查主要以天牛、金龟子、蚊等害虫为主，对抑制农、林业害虫的发生和卫生防疫事业有利。

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🎺 创作团队

主持雨白｜嘉宾任宁｜制作星星周一｜后期柯霖｜单集封面 嘉宾供图（出镜：黑冠鳽）

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E237 出发吧，扔掉旧地图，去 AI 时代的新世界尽情探索

Fri, 29 May 2026 12:00:00 GMT

🦈 未来已经到来，只是尚未分布均匀。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

最近这段时间，我越来越强烈地感觉到，大家好像正在过两种不太一样的生活。

一边是和 AI 相关的人，TA 们已经把 AI 很深地带进了自己的工作和生活里，不仅能一个人干以前两三个人的活，甚至开始去做那些自己原来做不了、也不会去做的事情；另一边，很多人的日常生活看起来还在照常运转。大家当然知道 AI 很厉害，但很多时候又会觉得，这件事离自己还有一点距离，或者至少，还没有那么强的体感。

可我越来越担忧，这种距离感，可能不会持续太久。作为一档一直在聊投资、也聊生活的节目，我会觉得我们至少应该先把这件事搞清楚：为什么同样活在 2026 年，有些人已经被这场技术变革深深改变了，有些人却还没什么感觉？到底是前者在自嗨，在给大家制造焦虑，还是 AI 真的已经在悄悄改写这个世界？如果是后者，那这件事就不是喜不喜欢的问题了，而是我们至少得先知道现状。

今天做客小酒馆的嘉宾 Cage，长期关注 AI 的前沿变化，也一直在不同国家之间穿梭，做过很多一线的调研。前不久，友台主播孟岩邀请他来有知有行做了一次分享，听完之后我几乎是立刻就决定，一定要把他请来录一期小酒馆。因为我最想找的，不是一个再来告诉我们 AI 有多厉害的人，而是一个能帮我们把「现在到底发生了什么」讲清楚的人。Cage 刚好就有这样一种很稀缺的能力：他能把那些很前沿、零散、甚至有点让人不安的变化，慢慢翻译成一张我们能看懂的地图。

所以这期节目，我想和 Cage 一起聊聊：为什么此时此刻大家的体感会这么割裂？关于 AI，我们到底高估了什么，又低估了什么？以及，如果 AI 真的是大势所趋，除了追着技术往前跑，我们还有没有别的出路？还是说，在这样一个时代，那些真正和人有关的事情，反而会变得更重要？

希望这期节目会对你有一点点启发。

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🍻 本期嘉宾

Cage：海外独角兽 AI 研究负责人，前 CMU/字节 AI 科学家。公众号：海外独角兽，播客：海外独角兽，即刻：CageZ

🪡 时间轴

03:22 你们说的 Agent，难道不就是 AI 的另一种时髦说法吗？

10:08 人机协作中，人是主宰：我们不应该把思考的能力让渡给 AI

22:17 搞科技的人正在拼了命地「砸自己饭碗」，离技术越远的人反而越能从中获益

37:34 在 Cage 看来，关于 AI，大众目前可能有哪些低估与高估？

47:37 AI 在物理世界的渗透速度可能没有我们想得那么快

50:58 AI 圈多数都是噪音：用最好的产品，多上手，少看自媒体

58:10 预测：未来的市场将不再分为 to B 或 to C，而是 to Agent 或 to Human

01:00:21 奖励函数算不出李白的诗篇，也算不出人被一首歌所打动的瞬间

01:09:36 让 AI 帮你管钱？可以是可以，但它背不了锅，也没真的亏过钱

01:13:31 出发吧，扔掉旧地图，去探索新世界的无限可能

📑 猜你想看

03:48 Coding Agent（编程智能体）：能从头到尾自主完成一整套编程工作的 AI 系统。

06:08 Anthropic：美国 AI 公司，由前 OpenAI 研究团队核心成员于 2021 年创立，旗下代表性产品为 Claude 系列大模型和 Claude Code。

05:49 Claude Code：Anthropic 推出的 Coding Agent 产品。能读取本地文件、自主规划并执行任务，用户用自然语言下指令就能生成、修改和调试代码。

06:50 Codex：OpenAI 推出的 Coding Agent 产品，可读取用户本地文件系统、自主规划并执行任务，支持通过自然语言指令自主生成、修改和调试代码。

21:19 Vibe coding：指借助 AI Agent 写代码——使用者不必读懂代码，只需用自然语言描述需求，由 AI 实现。由 AI 研究者 Andrej Karpathy 提出。

24:03 Manus：通用 AI Agent 产品，2025 年初推出后引发广泛讨论。

30:01 Token（词元）：大语言模型处理信息的最小单元。

31:54 「三种成瘾」：《反脆弱》作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在 2010 年《塔勒布智慧箴言录》中的格言：

最有害的三种成瘾是海洛因、碳水化合物和月薪。

33:03 达芬奇在约 1482 年前后写给米兰公爵卢多维科·斯福尔扎的自荐信。信中列出十项本领，前九项都是修筑城防、军事工程、城市治理等能力，最后一项才提到自己也会画画与雕塑。

36:01 出自罗伯特·海因莱因（Robert A. Heinlein）的科幻小说《时间足够你爱》：

一个人应该能够换尿布，策划战争，杀猪，开船，设计房子，写十四行诗，结算账户，砌墙，接脱臼的骨头，安慰濒死的人，服从命令，发布命令，携手合作，独立行动，解数学方程，分析新问题，铲粪，电脑编程，做出可口的饭，善打架，勇敢地死去。只有昆虫才专业化。

37:18 「15小时工作周」预言：经济学家凯恩斯 1930 年在《我们后代的经济可能性》（Economic Possibilities for our Grandchildren）中预测，技术进步将使人类百年后每周只需工作 15 小时。

38:39 美股七巨头（Magnificent Seven）：华尔街对苹果、微软、Alphabet、亚马逊、Meta、英伟达、特斯拉七家科技公司的合称，因市值庞大且主导美股表现得名。

42:25 有效加速主义（effective accelerationism,e/acc）：主张积极推动技术（尤其是 AI）快速发展的思想倾向，认为技术加速从整体上有利于人类，短期负面影响是可接受的代价

49:36 恩格斯停滞（Engels' Pause）：经济史学家 Robert C. Allen 提出的概念，指 1790—1840 年间，英国工业革命快速推进、人均 GDP 大幅增长，但工人实际工资长期停滞的现象。

58:10 to Agent / to Human：嘉宾在文章《Agent 时代启示录》中提出的新市场坐标。

To B / To C 的边界已经模糊到无法分类 ...... 工程师愿意用个人信用卡买 Claude Code 做公司项目，这算 To C 还是 To B？智能产品的形态本身跨越了 C 和 B 的界限，消费者采购和企业采购在同一个人身上发生。

To Human ：服务有具体目标、具体任务的人，To C / To B 的划分不再重要。
To Agent ：Agent 本身成为生产者和消费者。它自主搜索、调用 API、开启 runtime、做采购决策、完成支付。在这里，商业逻辑的主体发生了物种替换。

01:00:21 强化学习（Reinforcement Learning）：AI 训练的方式之一，逻辑类似训狗：做对了给奖励，做错了扣分，模型不断试错，往"得分高"的方向进化。只是这里的奖励不是零食，是一段数学公式（奖励函数，Reward Function）。

01:00:55《诗云》：刘慈欣中短篇科幻小说，讲述一个超级文明为了超越李白的诗歌，穷尽算力生成所有汉字排列组合，却始终无法判断哪一首才是最好的诗。

01:01:53 Suno：AI 音乐生成工具，用户输入文字描述就能生成包含人声和伴奏的完整歌曲，也支持纯器乐模式。

01:13:06 互联网泡沫（Dot-com Bubble）：1995 年至 2000 年间，大量互联网公司估值快速膨胀，于 2000 年 3 月达到顶峰后崩盘的历史事件。

往期节目

E230 一个畅想：如果有一天，人类不再需要工作😴

E232 对话严艺家：我们和我们内心的资本主义

E235 与其担心 AI 改变你，不如今天就用它做一件小事

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🎺 创作团队

主持雨白｜嘉宾 Cage｜制作星星周一｜后期孙称｜单集封面 Recraft Lovart

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E236 从时间管理到爱你老己：我们如何停止和自己较劲？

Fri, 22 May 2026 12:00:00 GMT

⏰ 比时间管理更重要的，是学会如何爱自己。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

今天这期节目，想从我作为内容创作者的一个困惑开始。

我发现，像时间管理、精力管理、如何控制情绪、怎样获得自信内容一直非常受欢迎。大家好像都很想知道：我怎么才能更高效一点？怎么才能不拖延、不被 TA 人影响？以及，怎样才能拥有自己想要的生活？

但我也会忍不住想：这些方法真的帮到大家了吗？还是很多时候，我们只是短暂获得了一种「我要变好」的感觉，过几天又回到原来的状态？

当然，我不是说这些方法没有用。很多时候，一个具体的方法确实可以帮我们往前走一步。但我没想通的是，当一个人反复卡在同一个地方，反复觉得自己做不到、管不住、改不了的时候，TA 需要的，真的是更多的方法吗？

也正是因为这个困惑，我想到了今天的嘉宾 Arthur。

Arthur 是我的一位好朋友。他曾经是一位很成功的创业者，后来从一线经营里退了出来，进入了一种更自由的工作状态：做投资，担任一些企业团队的顾问，接受系统的教练训练。他既理解商业、组织和管理，也很关心一个具体的人到底是怎么想的、怎么卡住的、怎么做选择的。

上一次和他聊天时，我提到了这个困惑。他给了我一个很重要的提醒：也许时间管理只是冰山露出水面的那一角。真正藏在下面的，是一个人的欲望、能力、资源、情绪、身体，以及 TA 和自己相处的方式。

这期节目，我们从时间管理聊起，但我们真正想聊的是：当一个人总是觉得自己做不好、管不住、改不了的时候，TA 能不能先别急着攻击自己，而是试着找到一种更好的方式支持自己。

希望这期节目，能陪你从「我是不是又失败了」的自责里，稍微往后退一步，看见那个正在努力生活的自己。

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🍻 本期嘉宾

Arthur：斜杠中年人，打过工、创过业，做过研发销售，也管过人力产品。现在是一名企业顾问、高管教练和天使投资人，也是一位朋友圈摄影师和自驾游爱好者。

🪡 时间轴

05:30 时间管理只是冰山一角：水面之下，是欲望、情绪，以及你和自己相处的方式

11:34 人不是机器：很多人做时间管理，追求的是一种「把时间榨干」的控制感

18:45 每一个负面情绪背后，都隐藏着一个人对自己最美好的期许

23:26 「教练式对话」的意义：陪你找解法，而不是答案

31:55 困住我们的，除了时间管理，还有自我攻击

44:12 尝试在两个同样正确的选择中做出取舍，才会慢慢真正理解自己

53:01 「所谓的时间管理，实际上是我们学会爱自己的过程」

58:12 我们要做的其实不是「管理」时间，而是「领导」自己的时间

78:56 学会接纳一个不那么完美的自己，是大多数中国人要用一生来克服的命题

87:20 感受自己是所有的起点：理解自己、接纳自己、支持自己，慢慢过好这一生

🔍 猜你想看

04:59 番茄工作法（Pomodoro Technique）：由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）发明的一种时间管理方法，因他当时使用番茄形厨房计时器计时而得名。该方法将工作拆成若干个固定时长的专注区间（通常为 25 分钟），中间穿插短暂休息（5 分钟）。

11:28 TQC：项目管理三要素，指时间（Time）、成本（Cost）、质量（Quality）。

14:39 Vibe coding：一种以自然语言描述需求为主、借助 AI 辅助生成代码的编程方式，重在快速将想法落地，对底层代码的深度掌握要求较低。由 AI 研究者 Andrej Karpathy 于 2025 年初提出后广泛流传。

14:41 Cursor：一款基于 VS Code 的 AI 辅助代码编辑器，支持用自然语言描述需求并由 AI 直接生成或修改代码，是目前 Vibe coding 场景中使用最广泛的工具之一。

15:17 Dashboard（仪表板）：一种用来展示业务关键绩效指针以及业务完成进度的概览视图。

34:01《宰相刘罗锅》：于 1996 年首播的古装电视剧。

36:23 麦克里兰三需求理论（Three Needs Theory）：哈佛大学教授、心理学家大卫·麦克里兰（David McClelland）提出的动机理论，认为人的行为主要由三种核心需求驱动：成就需求（完成目标、精益求精）、权力/影响力需求（影响和掌控他人或环境）、亲和力需求（建立良好人际关系）。

52:01 弗洛姆（Erich Fromm）：德裔美国精神分析学家，著有《爱的艺术》《逃避自由》等，对人文主义心理学影响深远。

56:01 Hub/Docking Station （拓展坞）：连接笔记本电脑的多接口外设，可同时接入显示器、键盘、硬盘等。

56:03 NAS（Network-Attached Storage，网络附加存储）：一种接入家庭局域网的个人存储设备，可供同一网络内的多台设备共享读写文件，常用于数据存储与备份。

62:17 依赖-独立-相互依赖（成熟连续体，Maturity Continuum）：史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出的核心心智成长模型，描述人格发展的三个阶段。

64:11 《致橡树》：朦胧诗派代表诗人舒婷创作的现代爱情诗。以木棉与橡树并肩生长为意象，提倡平等、独立的爱情观，反对依附式的关系。

69:31 冰山模型：心理学与人力资源领域的常用比喻，最早由大卫·麦克里兰（David McClelland）在能力素质研究中系统提出：水面以上是知识和技能（可见、易衡量），水面以下是动机、特质、自我认知等（隐性、难评估）。后被广泛借用于心理咨询与教练领域，泛指「可观察的言行只是整体的一小角，更深的情绪与动机藏在水面以下」。

71:18 孕妇效应：指个体因自身关注某事物而更易觉察同类现象的心理学现象，其核心在于对外界信息的选择性注意，个体会通过筛选案例强化既有认知

87:58 此处所提由 Dan Koe 发布的 Human 3.0 人生系统提示词。

相关书籍

《高效能人士的七个习惯》

《爱的艺术》

往期节目

E114 别再逼自己自律了！用这份超强行动指南，让好习惯轻松长出来

E162 对话张云帆：如果命运可以改写，往前叫穿越，往后就是规划你的人生

E52 与少楠聊《倦怠社会》：这个社会让我们过度积极，留白是自处之道

E141 做自己的小孩，让那个疲惫、爱付出的自己歇会儿吧（儿童节快乐！

E221 对话张潇雨：生活太重要，以至于不能太认真

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E235 与其担心 AI 改变你，不如今天就用它做一件小事

Fri, 15 May 2026 12:00:00 GMT

🦞 与 AI 共存的第一步。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

我知道，你已经听了太多和 AI 有关的消息和播客。看到这个标题的时候，心里也许会想：拜托，不会小酒馆也要来给我制造焦虑吧？

但 AI 这个话题，我们又确实绕不开。因为它已经不只是一个科技行业的话题了，它正在影响我们的工作方式、学习方式、投资世界，也在影响我们理解生活、安排生活的方式。作为一档关注投资和生活的播客节目，我们有责任把一些真正有价值的信息、经验和判断，分享给你。

只是这一回，我们不想做一场宏大的趋势讨论，也不想渲染 AI 的能力又进化到了什么程度。这些我们都听得太多了，对你我这样的普通人来说，真正的问题是：今天的我到底能做什么？

也是因为这个问题，我想到了两位老朋友，许怡然和吕兴。

许怡然老师在游戏行业做了 30 年，见过太多新技术和新风口。面对 AI，他不像是在追赶一个趋势，更像是拿到了一个新游戏：先装上，玩起来再说。也正因为真的尝试了很多，他能够很具体地和我们分享：AI 到底能帮我们做些什么，使用过程中又可能踩哪些坑。

吕兴老师上一次来小酒馆，像是一场将近三个小时的人生游戏实况。很多听众对他的印象是：这个人好像不太相信「我不会」这件事，遇到一个新领域，先进去试，先打怪升级。这一次，他也已经把 AI 放进了非常具体的工作流里，不只是试试好不好玩，而是真的用它拆流程、做产品、解决问题。

他们像是小酒馆听众的两位课代表，好奇心很重，行动力也很强，先替我们跳进去玩了一圈，回来和我们分享：里面到底有什么好玩的，什么地方真的有用，什么地方也确实会让人抓狂。

所以这期节目，我们会聊一个更朴素的问题：当 AI 已经来到我们面前，普通人到底怎么先用起来？

希望你听完之后，不是更焦虑，而是多了一点行动的想法。希望这期节目你会喜欢。

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🍻 本期嘉宾

许怡然：现任 MultiMetaverse CEO，2016年度中国游戏产业十大影响力人物，曾任乐游科技控股CEO、巨人网络投资总监、完美世界CBO等。

吕兴：一个试图驾驭 AI 的人。

🪡 时间轴

08:46 用好 AI 的第一步：让它足够了解你是谁

15:20 我对 AI 说：如果我对你的结论没有反馈，不是因为我同意你，很可能是我根本没看懂

23:11 入门 AI 需要 3️⃣ 层能力：能识字、能把话说明白、能「共情」

38:02 别急着生成 skill，主动学习，将知识留在自己的脑中，才是真的「蒸馏」

47:15 不知道用它干嘛？找出你工作/生活中最不想干的那件事，让 AI 去做

51:46 AI 时代的娱乐形式：短剧公司提供世界观，AI 为每个人量身定制专属剧情

67:09 八个字，破解 AI 上手心魔：胆子要大、脑洞要大

76:17 多跟真实的人打交道、培养审美、用 AI 做一些具体且真实的事

🔍 猜你想看

06:59 Token（词元）：大型语言模型处理文本的最小数据单位。

11:56 向量数据库（Vector Database）一种专门用于存储、管理和查询高维向量数据的数据库。它通过将文本、图像等非结构化数据转化为数字数组（向量），利用相似度计算（而非传统关键字匹配）实现强大的语义搜索和AI应用。

14:09 OpenClaw/龙虾：一款可代替用户执行任务的自主人工智能虚拟助理软件，因其图标是一只红色龙虾而被称作「龙虾」，由奥地利软件工程师彼得·斯坦伯格（Peter Steinberger）开发。

15:11 《文明》（Civilization）：由席徳·梅尔（Sid Meier）开发的经典回合制策略游戏系列，玩家需在地图上建立和发展文明，让其从史前时期发展到近未来。

16:34 Harness：近期在 AI 从业者圈流行的概念，指系统性驾驭 AI 的工作框架——通过定义角色、设置规则、建立反馈循环，使 AI 稳定输出可控结果，而非依赖随机尝试。

18:22 Claude Code：Anthropic 推出的 AI 编程工具。

27:55 Seedance：一款由字节跳动旗下 Niobotics 团队开发的文本到视频生成模型，同时支持图像生成影片。

30:07 IAA 游戏（In-App Advertising，应用内广告变现游戏）：以广告收入为主要变现方式的休闲手游，玩法简单、开发周期短，通过大量投放广告获取用户，依靠用户观看广告产生收益。

30:47 漫剧：指结合漫画内容，搭配脚本、配音，实现漫画视频化的内容形态。

32:27 Vibe coding：一种使用 AI 辅助的编程范式，使用者只描述想要的结果，完全不指定技术方案，由 AI 自主决定实现方式。

40:26 蒸馏：指将大模型能力迁移到小模型的训练方法。

51:36 PRD（产品需求文档，Product Requirements Document）：软件开发中描述产品功能与需求的文档，通常由产品经理撰写，供设计和开发团队执行参照。

63:52 陈星汉：华裔游戏设计师，thatgamecompany 联合创始人，代表作《光·遇》、《风之旅人》、《花》等。

63:53 小岛秀夫：日本游戏设计师，代表作包括《合金装备》系列、《死亡搁浅》等。

57:04 Suno：一款 AI 音乐生成工具，用户输入文字描述即可生成完整歌曲。

60:06 测试数据来源「Task-Completion Time Horizons of Frontier AI Models」

60:44 此处提及的 AI 测试相关文章。

62:33 此处提及的层级划分相关文章。

66:41 此处提及书籍为《适度工作》

66:47 BlizzCon（暴雪嘉年华）：动视暴雪公司举办的年度粉丝大会，是全球最具代表性的游戏公司粉丝活动之一。

66:58 Dungeon（副本）：多人在线游戏中的一种关卡形式，玩家组队进入封闭场景，击败怪物和Boss。

70:48 即梦：由字节跳动旗下剪映团队开发的 AI 创意创作平台，支持将静态图片动态化，或根据文字描述生成图像和短视频。

🎧 往期节目

E155 对话 30 年游戏从业者许怡然：太折腾容易做无用功，有时候你得等风来

E172 一个地球 Online 玩家的 40 年游戏时长

E230 一个畅想：如果有一天，人类不再需要工作😴

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E234 当我不再被工作定义！5 个普通人的价值感重建时刻｜小酒馆故事会 🍻

Fri, 08 May 2026 12:00:00 GMT

🌈 我的一百种写法。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

最近几期小酒馆，我们聊过农业，也聊过疲惫经济学和「内在资本主义」。乍一看它们是很不一样的话题，但聊到最后，好像都会回到同一个问题：工作、劳动、金钱，和一个人的价值之间到底是什么关系。

所以这一次的小酒馆故事会，我们向听友征集了一个问题：除了工作和收入之外，还有什么在支撑你的价值感？

当然不是说工作和金钱不重要。只不过，如果一个人习惯了只用工作、收入和头衔来定义自己，也很容易把「我是谁」这个问题，交给外界的评价来回答。好像只有工作顺利，我才是好的；只有收入继续增长，我才是安全的；只有我在一个系统里被认可，我的努力才算数。

可人生也总会有一些时刻，会让你突然意识到：我不能只靠这些东西来确认自己。

它可能是一段突然转弯的生活，可能是一只被你带回家的小猫小狗，可能是一次财务危机之后终于说出口的求助，可能是一段来不及好好告别的关系，也可能是走了很远之后，才开始问自己：这条路到底是不是我选的？

今天这期节目，我们选了五位听友的故事。

TA 们的经历很不一样，但都在某个时刻意识到：工作和收入无法代表我，远在这些之外，我还有想陪伴的人，有想照顾的生命，有重新捡起来的爱好，也有需要坦诚以对的人生课题。

希望这期节目，你也会喜欢。

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🪡 时间轴

🟤 01 小阳

13:10 做编剧近十年后，我不再为自己创作出来的作品感到兴奋了

23:27 在家乡的初春里，和家人一起追着落日骑行，行道树两旁的花盛放

29:46 如果当下的生活，是你十年后还想过的生活，那它就有意义

🟤 02 313

41:27 十八岁时我对自己说，「要做个认真负责的大人」，但世界好像并不奖赏这样的人

52:45 小猫在新家中自由打滚的那一刻，我上班受的所有窝囊气都不重要了

59:27 在照顾小动物们的过程中，我重新拥有了爱自己的能力

🟤 03 小猫

65:04 花了 30 万，我终于找到了自己的「命运杀猪盘」 😬

80:49 我要在人前维持一个不错的形象，尽管它代价巨大

97:20 「原来坦白自己不行，并不会让爱消逝，我不用假装是一个完美的人」

🟤 04 盖饭

109:00 工作让我失去了很多更重要的东西，比如，阳光 ☀️（到底是谁在做下班后还能看到太阳的工作啊 🥲

127:50 家人离开后我突然发现，找到一份好工作的执着原来无足轻重

133:44 我想对外婆说：我现在把自己照顾得很好，为我骄傲吧

🟤 05 老李

146:57 从语言学转到餐饮管理，是我第一次为自己的人生做主

168:24 妈妈说，「好像这一刻我们才开始认识彼此」

169:52 找到你最喜欢的菜品，然后，大胆地向宇宙点单

🎤 小酒馆圆桌会 · 故事征集｜房产万事屋

🏠 你最近一次关于房子的决定是什么？

过去几年，很多关于房子的共识都在变化。

以前总觉得，房子是安全感、是资产，也是一个人在城市里扎根的证明。但这两年，越来越多人开始重新考虑：

我到底还要不要买房？要不要卖掉？要不要把更多钱花在租一个更舒服的地方？

所以这次，我们想听听你的故事：它可以是关于买房，也可以是关于卖房、换房、租房、续租、退租、装修，或者决定暂时不买房。

你为什么做出那个决定？这个决定背后，有哪些现实压力、家庭讨论、亲密关系里的分歧，或者你自己心态上的变化？做完这个决定之后，你的生活有什么不一样？

如果你也有这样的故事，或者正在经历这样的变化，都欢迎你点开这份问卷（点击👉填写问卷👈），与我们分享。

🔍 猜你想看

105:18 SOP（标准作业程序，Standard Operating Procedures）：指将某一事务的标准操作步骤和要求以统一格式描述，用于指导和规范日常的工作。

113:01 亲职化（Parentification）：指在家庭互动模式中，儿童或青少年被指定负担原先应由父母所提供的角色与责任。包含两种形式，情感性亲职化与工具性亲职化，情感性亲职化指孩子扮演家庭的调解人、父母的情绪承担者等角色，一般承担精神与情感方面照顾者的角色；工具性亲职化则指孩子代替父母完成一些家务劳动，比如购物、洗衣服、打扫卫生等体力劳作。

153:14 此处提及的节目为「44 Harsh Truths About The Game Of Life - Naval Ravikant」

156:32 Pop-up（快闪）：指中短期举办的特别活动。

📖 相关作品

《被讨厌的勇气》

《穷查理宝典》

《所有人都在与自己的无价值对抗》

🎧 往期节目

E204 我和我人生中的第一个 10 万｜小酒馆故事会🍻

E210 有钱真好！6 个普通人的生活修复时刻｜小酒馆故事会🍻

E216 2025 年，我花得最幸福的一笔钱｜小酒馆故事会🍻

E219 2025 年的最后一页，我选择这样写下｜小酒馆故事会🍻

E224 年终金钱树洞：比数字更复杂的，是爱与期待｜小酒馆故事会🍻

E228 对话葱花：别让命运替你写下答案｜小酒馆故事会🍻

E176 对话袁长庚：别让命运轻易得逞，你要活成这个世界的惊喜✨

E180 你一生的财富

E221 对话张潇雨：生活太重要，以至于不能太认真

E225 和丰泽聊聊：在俄罗斯种地这一年，以及我们这代人的「农村」

E227 疲惫经济学：为什么技术进步了，我们却更累了？

E232 对话严艺家：我们和我们内心的资本主义

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📊 中国大类资产投资 2025 年报

有知有行与陈鹏博士合作推出的《中国大类资产投资 2025 年报》线上版已经更新。

这份年报系统整理了中国过去 21 年的大类资产风险和收益数据，也参考了海外更长期的市场经验，帮助我们理解不同资产在长期里到底提供了哪些回报，又需要承担怎样的风险。

同时，我们也为大家准备了一枚「投资的常识」徽章。你可以打开有知有行 App，点击首页活动入口，阅读《中国大类资产投资 2025 年报》，并在评论区分享一张你印象最深的数据、图表，或者一个被刷新的投资常识，就有机会获得这枚好看的徽章啦。

🎺 创作团队

主持雨白｜嘉宾小阳 313 小猫盖饭老李｜制作周一星星｜后期甜食孙称｜单集封面 313 供图

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E233 在选择越来越多的今天，怎么想吃点好的更难了？｜知行小饭馆

Fri, 24 Apr 2026 12:00:26 GMT

🥯 好好吃饭。

欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

不知道你有没有这种感觉，「吃点好的」这件事，在今天似乎变得更难了。

不是因为没得选，是日常吃饭这件事，好像越来越让人提不起劲儿来。点开外卖软件，推荐的餐厅一直在更新，但吃来吃去，总觉得差不多。

我在小红书看到过一条吐槽，说「现在点外卖有一种不点不死心，点了想死的心都有的感觉」。而如果你打算认真去吃一顿好的，比如专门排队去吃那些在社交媒体上刷到的新店，或者那些很好看的漂亮饭，吃完的感觉往往也是——好像也就那样。

慢慢地，我咂摸着，如果我真想「吃点好的」，好像只剩下两种方式：要么自己动手做；要么干脆去到其它城市，或者某个远离市中心的小店，把「吃」这件事，当作一趟短途旅行的目的。日常是日常，美食是美食，它们好像变成了两件不同的事情。

我很困惑的是，我们每天都要吃的这三顿饭，到底是怎么一点点变成现在这样的？

为什么我们会觉得吃到的东西越来越相似？外面的餐厅，为什么会让人感觉越来越不好吃？以及，大部分餐厅、烘焙店的招牌产品，可能很久都不会变，但盒马、小象超市这样的地方，好像总是在上新，它们是怎么做到的？

所以这一期，我又把苗苗老师和志伟老师请了回来，借这个机会，和 TA 们一起聊一聊，过去这一年，这个行业到底发生了什么变化。

在节目的最后，我也请两位老师分享了 TA 们过去一年吃到过印象最深的餐厅和美食目的地。如果你也在找值得专门去吃的一顿饭，请一定要听到最后。希望你会喜欢。

🎬

知行小酒馆开始做视频播客了！

如果你平时常在小红书、抖音、B站等平台刷内容，现在也可以在那里找到知行小酒馆啦。

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🍻 本期嘉宾

苗苗：前消费行业股权投资人，吾观观吾连锁投资创始人

志伟：「企鹅吃喝指南」创始人

🪡 时间轴

04:22 这是大型连锁商超全面围剿传统餐饮小店的一年

07:55 为什么盒马/山姆的上新速度这么快？联合了所有供应商的集体智慧

16:05 投资人怎么判断一家餐厅值不值得投：看探店博主拍完照菜凉了还吃不吃

28:40 AI 时代的餐饮业：「用 AI 和自动炒菜机器人，赋能洗碗阿姨成为一个好厨子👩🍳」

36:13 过去，「漂亮饭」是餐饮店的存活手段；但未来，「漂亮饭」可能成为行业标配

45:32 如果你现在还想做餐饮创业，甚至不需要有一家店？

50:33 打工人的美食游牧生活：周一到周五在工位苟且，周末享受诗与美食

59:32 在今天，做餐饮还是一门好生意吗？

66:34 种草环节到 🍽️ 点此获取宝藏美食推荐清单

73:58 很多东西都可有可无，但人一天至少得吃一顿饭

🔍 猜你想看

06:59 KA（Key Account，重点客户）：快消品和餐饮行业的通用说法，指沃尔玛、山姆、盒马这类大型连锁商超渠道。

08:08 HOTELEX（中国国际酒店用品博览会）：中国规模最大的酒店餐饮行业供应链展会，覆盖餐饮设备、食品原料、包装材料、连锁加盟、咖啡美食等全链条品类。

09:02 花色奶：乳制品行业内各色调制乳的统称，部分产品又称「配制型含乳饮料」，如巧克力奶、草莓奶、咖啡奶等。

12:11 快返：「快速返单」的简称，指渠道方先压极小的首批货量，按周观察销售数据，再决定是否续订。

13:38 莫氏鸡煲：广东佛山一家主打鸡煲的小店，因美食博主刘雨鑫探店视频爆红。

16:35 一饭封神：一档大型美食竞技综艺。

27:49 《抓娃娃》：由沈腾、马丽主演的喜剧电影，主要讲述西虹市富翁马成钢因为大儿子被「养废」，决定将二儿子马继业培养成合格的接班人，由此开启了隐藏财富的养娃道路。

30:20 KDS 屏（Kitchen Display System，后厨订单显示系统）：安装在后厨的数字显示终端，用来接收前台传来的订单，替代传统的打印小票。

37:57 板前：来自日语「板前」（いたまえ），指厨师在食客面前当场烹饪的用餐形式，食客通常围坐吧台，全程可见操作过程。

42:55 杨草莓熊：美食博主，主打以法国蓝带甜品师的视角测评烘焙甜品店。

46:23 小李的汉堡节：由美食博主「小李有点饿」发起的线下汉堡主题市集，活动专门挖掘全国各地的小众汉堡品牌集中参展。

52:27 此处指 B 站美食 UP 主「野文不懂吃」。

64:43 哪吒仙饮：创立于 2022 年的新式茶饮品牌，其品牌名称、标识及宣传内容被指蹭电影《哪吒》系列热度。2025 年下半年，自媒体博主「勇哥餐饮创业说」直播中连麦点评其加盟商亏损案例，使哪吒仙饮品牌获得广泛关注。

65:48 巨富长：由上海市静安区南京西路附近的巨鹿路、富民路、长乐路三条道路围合而形成的街区。

67:10 新荣记：浙江台州餐饮集团，以极致新鲜的本地海鲜和精细台州菜闻名，旗下数家门店被米其林评为星级餐厅。

71:32 福建一百吃：美食纪录片，深入挖掘福建各地鲜为人知的饮食文化。

71:41 舒国治：作家，代表作《理想的下午》《流浪集》《台北小吃札记》《穷中谈吃》等。

71:42 沈宏非：作家、制片人、电视节目策划人，长期担任《南方周末》《新民晚报》专栏作家，代表作《写食主义》《思想工作》《食相报告》《发现广州餐厅》等。

71:43 扶霞·邓洛普（Fuchsia Dunlop，邓扶霞）：英国女作家，研究中国烹饪及中国饮食文化三十年，代表作《鱼翅与花椒》《寻味东西》《君幸食》《鱼米之乡》等。

🥘 餐饮店清单

按节目中嘉宾提及顺序整理，小酒馆仅做清单呈现，供听友参考，请结合个人情况自行判断。

OT另茶

闲庭院

WenTinG文汀半糖蛋糕

地瓜diguar自贡爆炒

二妹美食

yeetlemon柠檬蛋糕

佐敦面包铺·JORDAN BAKERY

HERASA禾壤·香料香草家庭料理餐堂

小漁廠私厨·宁波渔家菜

天滋久·宁波海鲜

盛丰记

🗺️ 美食地图

按节目中提及顺序整理，排名不分先后。

台州

宁波

温州

瑞安

武夷山

徐州

常州

漳州

泉州

永安

霞浦

嵊州

和田

🎧 往期节目

E188 虚假的百年老店：一家餐厅开100年；真实的百年老店：开30家3.3年小店🐶餐饮创业避坑指南

E56 都说开店不赚钱，餐厅到底还是一个好生意吗？

E115 开店暴「负」三件套：算小生意帐、沿用上班思维，以及，哎你听完节目就知道了

E126 花 100 万去美国开热狗店，四个月回本却遭同行举报关门？听潘子返场讲她的海外开店之旅！

E166 先把草台班子搭起来！一小时带你重新理解创业

E215 对话欧阳应霁：生活可以没意义，但绝不能没意思

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🎺 创作团队

主持雨白｜嘉宾苗苗、志伟｜制作周一、星星｜后期柯霖｜单集封面 雨白供图

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E232 对话严艺家：我们和我们内心的资本主义

Fri, 17 Apr 2026 12:00:00 GMT

⛄️ 赞美无意义。

欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。

最近我们有一个感受：人类好像越来越不习惯等待了。

这件事当然和 AI 有关。AI 早就不只是一个少数人关注的科技话题了，它已经很具体地长进了很多人的日常生活里——

比如，工作卡住了，不如问问 AI，让它帮忙生成几个方案；生活中遇到了糟心事，先找 AI 聊几句，毕竟比起你需要睡觉的人类朋友，它随时都在，并且随时秒回。

很微妙的是，一方面，这些工具确实让很多事情变得更快、更方便；但另一方面，人好像也变得越来越容易着急，一旦冒出一个念头，就会希望最好立刻有回应、有反馈、有答案。哪怕回到现实生活里，和人的关系好像也开始受这种节奏的影响。

因此我们在想，比起 AI 带给我们生活的改变，更值得探讨的，或许是它对我们的心理，以及对人与人之间关系的影响。

当我们越来越习惯这种即时回应，它会如何改变我们的心理状态，改变我们和工作、和家人朋友的关系，甚至，改变我们理解自己的方式。

于是，我们想到了严艺家老师。艺家老师是一位心理咨询师，也正在进行精神分析方向的心理治疗博士课程训练。这几年，她一直在社交媒体上讨论亲密关系、养育、自我、身体感受这些话题，很受欢迎。

也是在和艺家老师沟通的过程中，我们听她讲了一个特别有意思的词，叫「内在的资本主义」。这不是什么抽象高深的理论，而是一种很多人都很熟悉的内在状态——

在奔忙的现代生活中，我们总是会不自觉地，把自己也当成一个需要不断优化、不断开发、不断产出的对象。而 AI 的出现，好像又把这种状态推到了一个极致。

于是这期节目，就着AI 时代我们的心理变化，以及内心的资本主义这两个话题，我们和严艺家老师一起聊了聊。希望你会喜欢。

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🍻 本期嘉宾

严艺家：心理博主，伦敦大学学院（UCL）儿童青少年精神分析心理治疗博士候选人，UCL 精神分析发展心理学硕士，上海/伦敦 16 年从业心理咨询师。

🪡 时间轴

07:34 母婴级陪伴：永远在线的 AI，让很多人不用再经历分离

12:27 「你说的这些 GPT 都已经告诉我了，换一个」

17:27 错位与修复：人与人之间最珍贵的，恰恰是那些不合拍的时刻

21:32 一个习惯了和 AI 沟通的人，可能会丧失建立真实关系的能力

28:47 我们内在的资本主义：无限制、无止境的自我开发

42:34 我们的文化总在鼓励勇攀高峰，却很少有人对你说：这就够了

47:39 内在的资本主义，它的反面是什么？无意义、节制、好玩、好奇心

55:41 为什么在 AI 时代，我们要重新强调人跟自己身体之间的关系？活着。

62:04 赞美无意义：在到处都要结果的时代，偶尔做些毫无价值的事 ✨

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04:43 精神分析（Psychoanalysis）：由弗洛伊德（Sigmund Freud）创立的一种心理治疗的理论与实践体系。通过探索潜意识、梦境解析、自由联想等方式，帮助来访者理解过去经历，对当下行为与情绪的影响。

05:41 孤独症谱系障碍（Autism Spectrum Disorder，ASD）：一组神经发育障碍，主要表现为社会交往和沟通方面的困难。

05:47 具身性（embodiment）：指存在于身体层面、无法被文字或数据完整还原的感知与体验。

06:46 CBT（认知行为疗法，Cognitive Behavioral Therapy）：一种心理治疗方法。当认知与行为互相强化时，扭曲的想法催生不良行为，不良行为又巩固扭曲的想法。CBT 同时从两端切入，既调整认知模式，也训练新的行为。

08:31 依恋创伤（Attachment trauma）：指在早期成长过程中，由于主要照顾者（通常是父母）的忽视、情感缺失或关系不稳定，导致儿童无法形成安全的依恋关系。

12:23 Her：2013 年上映的一部美国科幻爱情电影，导演斯派克·琼斯（Spike Jonze）。

16:20 躯体化（Somatization）：心理压力或情绪困扰，以身体症状的形式表现出来，如头痛、胃痛、疲劳、胸闷等，但医学检查往往找不到相应的身体病变。

24:56 神经多样性（neurodiversity）：一种认为人类大脑的发育和运作方式本身就存在自然差异的观点，主张ADHD、孤独症、阅读障碍等神经发育差异，不应被简单视为「缺陷」或「疾病」，而是人类神经系统多样性的一部分。

25:01 ADHD（注意力缺陷多动障碍 / Attention Deficit Hyperactivity Disorder）：一种神经发育障碍，主要表现为注意力难以持续、冲动控制困难或明显多动，常见于儿童，也延续至成年期。

25:53 伊顿公学：英国著名男子公学，由亨利六世于 1440 年创立。2024年，英国顶级私立学校伊顿公学宣布，新入学的一年级生（13岁）须将个人智能手机带回家，由学校统一配发只能打电话和发短信的诺基亚功能机，该政策目前针对新生群体执行。

33:08 代际创伤：指创伤经历及其心理影响从一代人传递到下一代的现象。

44:22 Token：大型语言模型处理文字的最小单位。

45:35 洛克菲勒：约翰·戴维森·洛克菲勒（John Davison Rockefeller），美国实业家，埃克森美孚创始人，十九世纪第一个亿万富翁，被称为「石油大王」。

46:43 屋大维：盖乌斯·尤里乌斯·恺撒·奥古斯都，罗马帝国第一位皇帝。

🎧 往期节目

E52 与少楠聊《倦怠社会》：这个社会让我们过度积极，留白是自处之道

E57 没有焦虑的人丢掉了警惕心，过分焦虑的人失去了判断力

E178 对话艺术家邱志杰：自我不是一座未发现的矿，而是一座待建的塔

E190 我们都没成为小时候想象的大人，但这也没关系｜儿童节特辑

E215 对话欧阳应霁：生活可以没意义，但绝不能没意思

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E231 对话施展：为什么今天的我们，仍然需要一种和自己有关的宏大叙事？

Fri, 10 Apr 2026 12:00:00 GMT

🏔️ 我与古人共享的，是同一片河山。

欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

今天来到小酒馆做客的，是一位我期待已久的老朋友，历史学者施展老师。

许多朋友认识他，是从《枢纽》开始的。2018 年，这本书刚出版时，给很多读者带来了强烈的震撼。因为它不是在重复我们熟悉的中国史讲法，而是以一套全新的视角和框架，重新解释中国，解释我们脚下的这片土地。

也是因为《枢纽》，我与施展老师有了交集。过去 8 年，虽然我们在网上有过不少交流，但这居然是我们第一次真正坐下来，面对面聊天。

当我拿到施展老师的新书《河山》时，心里升起一个很直接的念头——这么多年过去，在一个越来越快、越来越碎、越来越具体的时代，怎么还会有人愿意花这么大的力气，重新讲一遍中国，重新讲一遍这片土地？

这期节目，我们就从这些问题出发——

为什么到了今天，「宏大叙事」会变成一个令人生厌的词？另一方面，我们又为何仍被历史、地理、河山所深深打动？以河山切入，重新走近中国历史，究竟能让我们看到什么？

希望这期节目，能给你带来一些不一样的视角。

📖

4 月 23 日是世界读书日，欢迎你前往 Apple 播客首页，打开「世界读书日」专题活动，收听本期节目。

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🍻 本期嘉宾

施展：大观学者，上海外国语大学全球文明史研究所教授，播客「东腔西调」主播。著有《枢纽》《溢出》《破茧》《河山》等。

🪡 时间轴

06:31 扔掉朝代与年表，我们与古人共享的，是同一片河山

08:30 看似坚不可摧的制度经济学，却在哈萨克牧区里「失效」了？

15:30 云南村中的古老禁忌，是迷信吗：人口超过某个数，天神就会降下灾祸

20:09 大海是天堑，也是通途；陆地是中心，也是边缘

21:41 「我运由我，我命由天，我的命运到底会如何？是天和我各占一半的份量」

28:11 不知有汉，无论魏晋：沙漠深处，自天山流下的大河尽头，一个被遗落 300 年的村落

31:50 太原：扼山西南北咽喉，顺汾河直扑长安，关中四塞的唯一软肋

38:40 「没有怀朔，就没有大唐」

43:40 秦长城：匈奴自北向南看，雄关漫道；汉人自南向北看，不过区区矮坡？

57:19 祸福同因：「人在给成功添砖加瓦时，往往也为失败埋下了种子」

68:36 5000 万年前，江南曾是沙漠，新疆密布烟雨

76:54 「如果感觉被困在命运循环里，或许只是因为囿于地球的视野」 🪐

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07:20 启蒙运动：十七至十八世纪兴起于欧洲的思想文化运动，主张以科学与批判性思维取代宗教权威与传统习俗，倡导个人自由、政治平等与法治。

07:23 孟德斯鸠：政治哲学家。他认为气候、地形等地理因素会深刻影响一国的法律与政治制度。

10:34 科斯定理：指在交易成本为零的前提下，只要产权归属明确，无论最初产权如何分配，市场都会让资源自然流向最能发挥其价值的地方。

10:53 阿吾勒（哈萨克语 ауыл 音译）：哈萨克族传统村落或部落组织单位，由若干血缘相近的家庭组成，共同游牧、分配草场、承担风险。

11:28 制度经济学：研究制度（产权、法律、规则）如何影响经济行为与效率的经济学分支。

28:15 达里雅布依（源自波斯语的维吾尔语地名 Darya Boyi，Darya 意为河，Boyi 意为沿岸）：意为「大河沿岸」，位于新疆塔克拉玛干沙漠腹地，沿克里雅河而建，居住着克里雅人，世代与外界近乎隔绝。

31:59 石敬瑭：五代后晋开国皇帝。

33:33 四塞之地：指四面皆有险要地势封口。

33:42 关东六国（又称山东六国）：指战国时期，与秦对立的六个诸侯国（齐、楚、燕、韩、赵、魏）的合称。两种说法含义相同，可互换。「山东」指崤山以东，「关东」指函谷关以东，均以秦国西部的地理屏障为界。

33:58 井陉：太行山中的重要山口，连通山西与河北，自古为兵家必争之地。

41:51 北魏六镇：北魏王朝沿阴山一带设置的六座军事重镇，分别为怀朔、武川、抚冥、柔玄、怀荒、沃野，设立之初用于防御和进攻北方草原上的游牧政权。

42:29 梁武帝：南朝梁的开国皇帝。

49:14 太武帝：北魏第三位皇帝。

49:19 柔然：4-6世纪，活跃于蒙古草原的游牧政权，是北魏最主要的北方威胁。北魏六镇的设立，最初即以进攻和防御柔然为主要目的。

49:28 魏孝文帝：北魏中期皇帝。

50:43 天可汗：唐太宗李世民击败东突厥后，被北方及西域各游牧民族共同尊奉的称号。

61:13 马略：古罗马将领。他把罗马军队从「公民自愿服役」的征兵制，改为「国家出钱雇佣」的募兵制。士兵效忠的对象，也从国家变成了发薪的将领。这一改变，为日后军事强人以兵权夺取政权、共和国走向帝制埋下了伏笔。

63:43 耕战体制：属于征兵制的一种。农民平时种地自给自足，战时自备干粮出征，凭军功换取爵位和田地，国家无需发军饷。但随着疆域扩张、战线越拉越长，士兵无暇顾及农耕，这套制度最终走向瓦解。

79:15 奥陌陌（ʻOumuamua）：人类首次探测到的星际天体，名称来自夏威夷语，意为「远方来的信使」或「侦察者」。

80:40 超新星爆炸：恒星在生命末期发生的剧烈爆炸，瞬间释放太阳一生总辐射能。

80:53 太阳帆：一种在宇宙中飞行的航天器推进装置。

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E230 一个畅想：如果有一天，人类不再需要工作😴

Fri, 03 Apr 2026 12:00:00 GMT

🤖 不用隔着玻璃看春天的那一天，会来吗？

欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

最近，我一直在想一件看似拧巴的事：很多人并不喜欢自己的工作，却同时在担心 AI 会抢走这份工作。

乍听之下矛盾，但其实不难理解——对大多数人来说，工作不止关乎「喜不喜欢」，它是收入，是安全感，还是我们和这个社会建立连接的方式。通过工作获得收入，再用收入来维持生活。至少在今天的世界里，大多数人都在这样生活，我们很少会主动质疑它有什么不对。

但 AI 的出现，让我开了一个脑洞：这场技术变革，影响的会不会不只是某一份工作，而是直接颠覆我们习以为常的这一整套方式？

不需要通过工作换取收入，甚至不需要「钱」，人们就能过上体面的生活，这样的设想，有可能吗？如果可能，它会靠什么来实现呢？是全民基本收入、分配方式的重构，还是说，这一切本就难以发生？

不久前的小酒馆，我们聊过一期《疲惫经济学》，试图探明，为什么技术越进步了，我们却反而越来越累。这一次，我们想再往前走一步——

如果技术真的已经强大到足以改变工作本身，它会不会进而改变我们分配资源、获得收入的规则？到那时，我们还会需要工作吗？

这是一个很容易猜错，但非常值得讨论的问题。于是，我请来了小跑与 Johnny，和我一起聊一聊，希望对你有所启发。

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🍻 本期嘉宾

肖小跑：开泰银行中国首席经济师、研究中心主任，上海交大高金智库研究员。播客：文理两开花、发现叙事、墙裂坛；公众号：肖小跑。

Johnny： Honghub 鸿鹄汇发起人、投资人，耶鲁大学历史系本科。播客：一人创业 (B 站｜小宇宙｜ Apple Podcast)；公众号：鸿鹄汇 Honghub ；小红书：鸿鹄汇 Honghub。

🪡 时间轴

02:25 是的，我讨厌我的工作，但我不想失去它

08:15 以往每次技术进步，会甩下一些人，但也会创造新岗位，可这次不一样

15:07 一种可能：碳基过碳基的，硅基过硅基的

21:11 AI 时代的三角博弈，或许会是：科技巨头、政府、与一人公司

24:06 「AI 能不能取代人，是一个技术问题；AI 会不会取代人，是一个社会问题」

28:20 UBI 设想，给每个人发钱：算算账就会发现，其实很难发得起——

34:35 即使基本需求能够保障，人们也难以消除对「更好」的渴望

45:27 人类幸福之路：「善用闲暇，是文明的最高阶段」

49:29 几十年后我们或许会惊觉，这样被工作吞噬生活的日子，只是人类的一段弯路

52:37 「北国的早春，在坚冰还盖着北海的时候，我看到了怒放的梅花」

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02:52 UBI（Universal Basic Income，全民基本收入）：一种社会政策方案，指政府无条件向全体公民定期发放固定金额的现金，无论其就业状况、收入水平与财富多寡。

06:14 OpenClaw（昵称「小龙虾」）：2026 年初爆火的开源 AI 智能体框架，能自主拆解任务、调用工具、连接邮件、日历等平台的「数字员工」。

10:18 此处提到的马克思理论：劳动力商品论，指工人在资本主义制度下能出售的，不是「劳动」本身，而是自己在一段时间内为雇主工作的能力。

11:15 资本积累：资本家将生产过程中获得的剩余价值不断再投入生产，以扩大资本规模。

机器就其本身来说缩短劳动时间，而它的资本主义应用延长工作日；机器本身减轻劳动，而它的资本主义应用提高劳动强度；机器本身是人对自然力的胜利，而它的资本主义应用使人受自然力奴役；机器本身增加生产者的财富，而它的资本主义应用使生产者变成需要救济的贫民。——《资本论》第一卷，第十三章

11:38 产业后备军：在资本主义制度下，技术进步与资本积累会系统性地制造出一批长期失业或不充分就业的劳动者，由此持续压低整体工资、削弱工人的议价能力。

25:36 自由市场：一种经济制度，主张由市场中买卖双方的供需关系来决定价格和资源分配，政府尽量不干预。理论上，每个人追求自身利益，会通过市场这只「看不见的手」自动达成社会最优解。

26:11 有效加速主义（e/acc，Effective Accelerationism）：主张应主动推动技术加速发展，并反对任何形式的监管或减速。

26:31《反俄狄浦斯：资本主义与精神分裂》：于 1972 年出版的哲学著作。

书中把资本主义比作「精神分裂的欲望之流」，是因为资本有一种天性：它会打破传统、打破规则、打破任何阻碍它流动和增殖的东西。

但这恰恰也是它走向自我颠覆的原因：资本为了持续增长，会不断压缩成本、压低工资——但消费者同时也是劳动者，当资本把工人榨干，也就摧毁了购买自己产品的人。

作者认为，无需从外部革命来推翻资本主义，它自身的逻辑就会把自己送上绝路。

29:31 机器人税：一种政策构想，即对使用自动化技术替代人工的企业额外征税，所得用于补贴再就业培训或全民基本收入。

31:33 此处提到的文章：《全国人大代表张学武：如何将农民养老金提升到每月1000元？》

32:12 土地出让金：地方政府将国有土地的使用权出让给开发商时收取的费用。

35:13 税基：政府征税的对象和规模。

39:51 平台经济：以互联网平台为核心的经济模式，平台本身不直接生产商品，而是搭建连接买卖双方、服务提供者与消费者的「中间层」。

41:01 OpenAI：美国人工智能公司，旗下产品有 ChatGPT 。

41:02 Anthropic：美国人工智能公司，旗下大语言模型有 Claude。

43:32 马斯洛需求层次模型：美国心理学家马斯洛提出的理论，将人的需求从低到高分为五层：从生存、有安全感、有归属感、被认可、到自我实现。

45:27 《幸福之路》：伯特兰·罗素于1930年出版的著作。此处提到的原文片段：

首先，一个人无需决定什么，工作便可以让他消磨掉一天中的好多时间。有许多人，当他们可以随心所欲地安排自己的时间时，竟然想不出什么够快乐的事值得一做。不管他们决定做什么，他们总感到一定有其它某种更快乐的事可做，这使他们非常苦恼。能够自觉而明智地充实空闲时间，是文明的最后产物，但是目前还很少有人能达到这个程度。——《幸福之路》，第十四章

48:00 扯淡工作（Bullshit Jobs）：大卫·格雷伯在其著作《毫无意义的工作》中提出的概念，指连做这份工作的人，都觉得「这份工作，其实没什么用」的岗位。

52:45 此处毛泽东自述原文：

我自己在北平的生活是十分困苦的。我住在一个叫三眼井的地方，和另外七个人合住一个小房间，我们全体挤在炕上，连呼吸的地方都没有。每逢我翻身都得预先警告身旁的人。不过在公园和故宫的宫址我看到了北国的早春，在坚冰还盖着北海的时候，我看到了怒放的梅花。北京的树木引起了我无穷的欣赏。——《毛泽东自传》，第二章

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E227 疲惫经济学：为什么技术进步了，我们却更累了？

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E229 盖伊·斯皮尔：一位价值投资者的谢幕

Fri, 27 Mar 2026 12:00:00 GMT

📃 他对命运说：我在这里。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

前段时间，我读到了一封让我很意外的公开信。写信的人叫盖伊·斯皮尔（Guy Spier），是一位很知名的价值投资者。他写过一本我非常喜欢的书，叫《与巴菲特共进午餐时，我顿悟的五个真理》。我们曾经专门用一期节目聊过这本书。这本书最特别的地方，不是讲投资，也不是讲成功，而是非常坦诚地写出了一个人怎么在野心、虚荣、比较和成长里，一步一步修正自己，活成自己更想成为的样子。

而这封公开信之所以让我意外，简单来讲，是因为这是一封清退基金的告别信。在信里，盖伊表示，他罹患了一种很凶险的脑部肿瘤，因此决定在运营 28 年之后，关闭自己的海蓝宝石基金（Aquamarine Fund）。

在阅读那封信的过程中，我完全无法克制自己的眼泪。不只是因为噩耗本身，而是那封信里流露出来的东西，太有力量了。在这样的处境里，盖伊的表达依然那么平静、克制，而且还在认真地为别人着想。他花了很多篇幅认真交代自己的持有人之后该如何挑选基金经理，也着重感谢了一路上帮助过自己的所有人。

当时我就觉得，我一定要录一期节目，和大家好好介绍这个人和这封信。而今天和我一起聊这封信的，是小酒馆的老朋友 Eric。这一次，我想和他聊的，不只是盖伊·斯皮尔，也不只是投资本身。我们更想聊的是：一个人到了这样的时刻，最后显露出来的，到底是什么。以及，如果一个人终其一生都在做一件事，却没能等到那个最想等到的时刻，我们又该怎么理解他的一生。

📖

盖伊在那本书里特别打动我的，是他愿意把那些知行不合一的时刻、绕过的弯路，都如实记录下来。而小酒馆人气嘉宾孟岩跨越 8 年的投资实证，其实也是这样一场真实的现场直播。现在，这些内容已正式出版成书，名为《投资中，我相信的事》。

欢迎在评论区分享你的听后感，我们将抽选 10 位听友送出孟岩亲签的《投资中，我相信的事》1 本。抽奖截止时间：04 月 06 日。

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🍻 本期嘉宾

CxEric：CFA、FRM，前媒体人。公众号「CxEric的读书与投资笔记」的主理人。

🪡 时间轴

02:14 盖伊·斯皮尔是谁？为什么我们想把他介绍给你？

16:17 成立海蓝宝石基金之后：遇见帕伯莱，拍下巴菲特的午餐

26:47 「我不能当那个投资业绩最差、收费还最贵的人，这不行」

41:47 有时候，你准备好要演奏的乐曲，并不是命运要你演奏的那首

45:07 把钱交给那些拥有真正的受托者责任的人

63:54 做了 28 年基金经理，他没能等到证明自己的那天——这样的一生，该如何评断？又或者，他真的需要这个证明吗？

73:59 活着就是回报：我在这里，今天还在这里，这就够了

✉️ 盖伊的信

本期节目中重点提到的几处，下为部分摘要。信件全文中译版参见：youzhiyouxing.cn

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04:38 D.H. Blair & Co.：20 世纪末活跃于美国的中小型投行，因违规行为于 1998 年被监管机构关停。

04:56 《华尔街之狼》：2013 年马丁·斯科塞斯执导，莱昂纳多·迪卡普里奥主演。

05:48 根据 SEC 官方行政程序文件（Release No. 47070），1993至1998年间，D.H. Blair通过内部协调交易，人为抬高自家承销的新股股票价格，致使投资者受损。2002 年 3 月 7 日，该公司就纽约州马丁法（Martin Act）三项违规认罪，SEC 随即吊销其经纪交易商注册资格，数名高管被终身禁止从事经纪业务。

08:12 「不要去问理发师，你需不需要剪头发」：来源于 2011 年伯克希尔·哈撒韦股东大会，巴菲特和芒格谈到为何不太信任有利益关系一方提供的商业预测时，巴菲特提出的比喻。此处为口误。

13:10 「每个人都有一套计划，直到下巴挨了一拳」：原句为「Everyone has a plan until they get punched in the mouth.」，来自美国重量级拳击冠军迈克·泰森（Mike Tyson）。

15:21 李录：价值投资者，喜马拉雅资本（Himalaya Capital）创始人，查理·芒格家族资产管理者。在 2019 年北大光华管理学院的演讲中，李录谈到这一结构性悖论：真正实践价值投资的机构极少，且此类机构几乎不需要雇人——巴菲特的公司总部至今仅约 25 人。此篇演讲稿收录于李录的理论文集《文明、现代化、价值投资与中国》

18:05 内部积分卡：巴菲特提出的概念，指以自己内心的标准而非他人眼光来衡量自身行为，与「外部积分卡」（在意别人怎么看自己）相对。

20:25 莫尼什·帕布莱：印度裔美国价值投资者，Pabrai Investment Funds 创始人。

22:40 巴菲特午餐：慈善拍卖活动，中标者可与巴菲特共进午餐，拍卖所得悉数捐给旧金山格莱德基金会（Glide Foundation），用于帮助当地的穷人和无家可归者。2000 年首届，2022 年最后一届。

22:55 段永平：企业家、投资人，步步高电子创始人。

27:35 私淑：出自《孟子·离娄下》「予未得为孔子徒也，予私淑诸人也」，指未曾亲受某人教导，却在内心将其奉为老师、主动学习效仿。

40:30 市盈率（P/E Ratio）：股票估值的常用指标，计算方式为「股价/每股收益」，反映投资者为每一元盈利愿意支付的价格。

40:47 业绩基准（Benchmark）：投资产品用来评估自身表现的参照指数，如沪深 300、标普 500 等。

42:41 四级胶质母细胞瘤：恶性程度最高的原发性脑部恶性肿瘤，生长迅速，具有极强侵袭性，预后较差。

45:48 巴菲特于 1969 年宣布解散「巴菲特合伙基金」（Buffett Partnership Limited），他在结束前给所有合伙人写信，推荐了他信任的基金经理比尔·鲁安（Bill Ruane，其后创立 Sequoia Fund），并提供了国债配置建议。

47:32 受托人责任：指受托管理他人资产的人，在法律与道德上有义务以委托人利益优先，不得将自身利益置于其上。

53:15 美股「七姐妹」：指苹果、微软、谷歌母公司 Alphabet、亚马逊、Meta、英伟达、特斯拉七家公司，近年来贡献了标普 500 大部分涨幅。

53:23 据 Aquamarine Fund 2024 年报显示，截至 2024 年 12 月 31 日，其持仓中的「法拉利」收益达 10163%；而 Guy Spier 在 2025 年度致合伙人信中表示，2025 年对回报拖累最大的为法拉利、印度能源交易所和 Exor。

（图表来源：Aquamarine Fund 2024 年报｜图表再制：Canva）

56:51 盖伊·斯皮尔在与巴菲特共进午餐后，开始重新审视基金行业惯常的「管理费 + 业绩费」模式。

他的理念核心转变为：只有帮投资人赚钱，我才应该被付钱。海蓝宝石基金的收费结构也随之调整，逐步取消管理费，只按实际业绩收取提成，整体方向是让管理人与投资人的利益越来越一致。

（数据来源：《Aquamarine Capital Management, LLC — Form ADV Part 2A》｜图表来源：知行小酒馆）

58:29 本杰明·格雷厄姆：美国经济学家、投资人，被誉为「价值投资之父」。

59:51 原文见巴菲特 1961 年合伙人信件。

60:31 此处文章为《Golden Age of Value Investing Is Over》，2025 年 9 月 18 日发表于《彭博商业周刊》。

《更富有、更睿智、更快乐》（Richer, Wiser, Happier）

《聪明的投资者》（The Intelligent Investor）

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📖《投资中，我相信的事》现已上架

小酒馆的人气嘉宾孟岩，从 2017 年开始了一场长达八年的「投资实证」。那些浮亏的经历，那些在漫长下跌里持续投入的感受，和一点一点发生的变化，一起连成了一个穿越周期的完整故事，收录在了《投资中，我相信的事》这本书中。

这本书里没有包赚不赔的投资秘籍，更多的是一名同路人穿越市场周期时的真实记录。如果你同样身处不确定之中，需要在没有答案的时候做出选择，需要在噪音和迷雾里寻找方向，也想慢慢找到适合自己的投资方式，那么这些不完美、但真实的记录，也许能给你一点陪伴和参照。

如果你想把这样一本书留在手边，随时翻一翻，欢迎前往京东等各大图书平台搜索《投资中，我详细的事》或「孟岩」（👉点此前往👈）。

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E228 对话葱花：别让命运替你写下答案｜小酒馆故事会🍻

Fri, 20 Mar 2026 12:00:00 GMT

🌱 不必感谢苦难，也不必被它定义。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

去年 9 月，我们做了一档新栏目，叫「小酒馆故事会」，把话筒交给听友，请 TA 们来讲讲自己的故事。在《我和我人生中的第一个 10 万》那期节目里，我们认识了葱花。短短十几分钟的讲述，很多人却一下就记住了她，因为她讲的，远远不只是怎么攒到人生中的第一个 10 万：

22 岁的时候，她因为妈妈背上了 30 万的债务，于是一边读研，一边赚钱还债。三年后，钱还清了，研究生也顺利毕业了。

那期节目播出之后，我们收到了很多留言，听友都在说，希望葱花可以返场。我意识到，大家想再听听葱花，不只是因为她经历过这些事，也不只是想知道，她是如何快速赚钱还债的。更重要的是，她身上有一种很少见的力量感，好像再难的事情到了她这里，她都会认真去想办法，也总能继续往前走。

所以这一次，我来到深圳，在葱花家里，和她面对面聊了很久。我特别想知道，为什么有的人遇到困难，会慢慢被情绪困住、被生活消耗掉，可她却总能快速找到行动的下一步？为什么经历了那么多艰难的时刻，她身上却没有那种怨气和耗损感，反而一直有种很明亮的力量？还有，她这种「总会有办法」的底气，到底是怎么长出来的？

明天，也就是 3 月 21 日，是葱花的奶奶秀梅的忌日。我们把这期节目放在今天上线，也想把它当作一份纪念。

谢谢秀梅，谢谢她曾经那样爱过、托举过另一个人，也谢谢她身上那些塑造了葱花的爱、和美好品格，今天又通过这场对话，传递给我们每一个人，让我们也感受到温暖，感受到力量。

也希望，如果你正处在很艰难的时候，这期节目能像一束小小的光，或者像一只温暖的手一样，陪你，再往前走一段。

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🍻 本期嘉宾

葱花：在困难的土壤中找到生命的滋养，开一朵兼具实用性和小美感的葱花。

🪡 时间轴

04:35 故事原点：14岁的葱花， 22 岁的葱花

08:14 一个不识字的老太太给我种下的人生信条：人挪活，树挪死

14:08 那会儿我以为，我的人生终于要开始变好了

20:31 债务问题的爆发：妈妈消失那天，实验室电脑上满屏的数据，都变成了蚂蚁

25:00 TA 碎了一只杯子，我碎了更大的东西，命运在那一刻给予我们的震撼，是平等的

28:41「我只是不想再失去」

37:53 兼职速通秘籍：四天啃完十年真题，零基础拿下时薪 400 的助教工作

48:47 还债日程表：白天实习、晚上教课、凌晨卖酒，碎片时间运营闲鱼

55:32 从老师跨界螺蛳粉销售：既然知识能变成产品，别的东西为什么不行？

62:01 朋友的奖学金、同学的婚礼份子钱、老师帮忙交上的医保...这些实实在在的爱托住了我

65:48 还完账的那天，我告诉自己：好了，接下来去做一个能帮助别人的人吧

81:13 有些伤口不可能愈合，但我会带着它们继续活下去

87:22 「我还在成为理想中自己的路上，但我没有停下来过」

🎤 小酒馆圆桌会 · 故事征集

💰 工作和金钱之外，还有什么在支撑你的价值感？

最近几期小酒馆，我们都在从不同角度聊一件事：工作、劳动、金钱，和一个人的价值感之间，到底是什么关系？

并不是说工作不重要，也不是说只有离开工作，人才会重新找到自己。我们好奇的是，除了工作和收入，一个人的价值感，还能从哪里来——

也许你依然很热爱自己的工作，但在工作之外，也慢慢找到了别的支点；也许你经历过离职、转行、gap、失业、病后恢复，或者只是某一个很小的瞬间，让你第一次意识到，原来自己不只是一个职能、一个头衔、一份收入......

那个让你重新理解自己、重新定义自己生命价值的时刻，究竟发生了什么？

如果你也有这样的故事，或者正在经历这样的变化，都欢迎你点开这份问卷（点击👉填写问卷👈），与我们分享。

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07:37 医技：指医疗机构内除医师、护士、药学技术人员之外从事其他技术服务的卫生专业技术人员，其工作范畴包含检验检查、医学影像、康复理疗、医疗器械运维等专业技术领域。

37:18 草蛇灰线：最早出现于唐代杨筠松所撰堪舆学典籍《撼龙经》，指山势似断非断的态势。明代以来，该词逐渐转变为对文体文法评批的术语，现多比喻事物留下隐约可寻的线索和迹象。

43:46 慕课（MOOC，Massive Open Online Course）：大规模开放在线课程，指通过互联网向公众开放的系统化课程资源。

58:18 H5：指 HTML5，HTML 为「超文本标记语言」，它是一种用于创建网页的标准标记语言，于浏览器上运行并由浏览器解析，HTML5 指「第 5 代HTML」。

72:14 技术技能/人际技能/概念技能：管理学中的经典分类，最早由罗伯特·L·卡茨（Robert L. Katz）在 1955 年提出。技术技能偏具体做事能力，人际技能偏沟通协作能力，概念技能偏理解整体、判断方向和处理复杂问题的能力。

81:39 心理援助热线 12356：全国统一心理援助热线号码，可提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导和心理危机干预等服务。

🎧 往期节目

E204 我和我人生中的第一个 10 万｜小酒馆故事会🍻

E210 有钱真好！6 个普通人的生活修复时刻｜小酒馆故事会🍻

E216 2025 年，我花得最幸福的一笔钱｜小酒馆故事会🍻

E219 2025 年的最后一页，我选择这样写下｜小酒馆故事会🍻

E224 年终金钱树洞：比数字更复杂的，是爱与期待｜小酒馆故事会🍻

E220 对话聂辉华：都说宇宙的尽头是考公，但体制内到底是什么样？

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E227 疲惫经济学：为什么技术进步了，我们却更累了？

Fri, 13 Mar 2026 11:00:06 GMT

🥱 疲惫不是你一个人的问题。

欢迎来到知行小酒馆，这是一档由有知有行出品的播客节目。我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

前段时间我去欧洲旅行，有个画面给我留下了很深的印象：那是在一家餐厅门口，我站了很久，没有人来招呼我，甚至很多服务员经过，对我视而不见。一开始我很想吐槽，觉得服务太糟糕了，后来当地朋友和我解释说，这很正常，因为领位是领位员的工作，其他人有自己的职责，这样大家互相不影响，对劳动者来说也更轻松。

当时我有一点恍惚，心想：对啊，这不才应该是正常的工作状态吗？但在中国，这似乎是难以想象的。不管是做餐饮服务还是其它行业，没有人是单线程工作，你得「眼里有活」，眼观六路、耳听八方，并且最好 24 小时都在线。

我开始反复思考——

为什么明明技术在进步，工具越来越高效，社会也在往前走，可我们却没有因此变得更轻松，反而越来越忙、越来越累。

后来我在小红书上看到一句话，大意是说，很多生意，赚的是人们「疲惫的钱」。我一下就被这句话击中，对啊，外卖赚的不就是我们疲惫的钱吗？很多即时满足的服务、很多效率工具，某种程度上，好像也都在赚我们疲惫的钱。

可究竟是为什么，社会看到每个人都这么累，不是先想办法帮我们消除疲惫，而是不断地利用这种疲惫，去创造新的需求、新的产业还有新的经济价值？

所以这一期，我想和小酒馆的老朋友温义飞老师，好好聊聊这个话题。我们是否能从经济史、生产力和工作方式变化的角度，来解释这种普遍的疲惫？以及这背后，是不是藏着某种，我姑且把它叫做「疲惫经济学」的东西。

希望这期节目，能带给你一些新的理解。

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🍻 本期嘉宾

温义飞：财经作家、创业者。

🪡 时间轴

02:26 从什么时候开始，朝九晚五、单线程工作，成为了打工人眼里的「神仙工作」？

05:34 历史冷知识：「八小时工作制」并不是技术进步带来的天然福利

12:14 好消息：先不用担心 AI 会让人失业 😄 坏消息：可能还不如失业？🤡

15:33 劳动强度和生产工具无关，和生产关系有关：以前老板要雇 20 个人，未来只用招 1 个员工配 10 个 agent

22:41 「一个人失业可能是个人的问题，一亿人失业你就放心睡吧」

31:22 大证伪时代：人们曾经坚信的共识，似乎都在这个时代土崩瓦解了

36:37 最终能让我们在 AI 时代更强大的，不是工具，而是你拥有更多主观生命体验，和灵魂 🌊

42:58 如果增长是为了更多的增长，努力是为了更努力地生活，那我们这么拼命，图啥呢？

57:33 如果你正在感到疲惫，先别急着反思自己，这一切，原本就不需要我们来承担 🫂

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05:50 福特时代：此处指福特制（Fordism），以亨利·福特（Henry Ford），命名描述了一套基于工业化和标准化大量生产和大量消费的经济和社会体系。

06:32 据《中国劳动统计年鉴》数据显示，2015 年，全国企业就业人员周平均工作时间为 45.5 小时；至 2025 年，据国家统计局发布数据显示，周平均工时已增长至 48.6 小时，10 年间累计增加约 3.1 小时/周，约为 20 个工作日（一个自然月）。

07:12 相关文章《The 2028 Global Intelligence Crisis》。在该文的情景推演中，AI 可能通过「失业 - 消费收缩 - 通缩」链条冲击经济。

10:06 据美国国税局历史税率总表显示，美国联邦个人所得税最高边际税率在 1951-1963 年间连续保持在 91% 上下。

12:51 B 端 / C 端：B 端指面向企业或机构（business）的产品与服务，C 端指面向普通消费者（customer）的产品与服务。

22:00 情绪劳动（Emotional Labor）：社会学概念，通常指人在工作中按职业要求管理和展示情绪，以满足岗位期待或他人需求。

22:53 结构性失业：指由于产业变化、技术进步或岗位消失，导致一部分人的技能与市场需求不再匹配，从而出现的失业。

23:07 产业集聚：指企业、人才、资本和上下游资源持续向少数核心地区集中，从而形成更高效率的分工与协作，但也可能让部分城市和地区被边缘化。

23:32 财政转移支付：指上级政府向下级政府转移一部分财政资金，用来均衡地区财力、保障基本公共服务和支持民生开支。

27:08 削峰填谷：原指电力领域中调整用电负荷的一种措施，根据用电规律降低负荷高峰，填补负荷低谷，减小电网负荷峰谷差，使发电用电趋于平衡。此处用于比喻政策对经济波动和就业冲击的缓冲。

28:20 缩圈：在吃鸡游戏比赛开始后的每隔 3 分钟，地图上的「安全」区域将会向着一个随机位置缩小，安全区域缩窄，迫使玩家在更狭窄的区域内进行游戏。

47:18 社融、社零：两项常见宏观经济数据简称，社融指「社会融资规模」，反映实体经济从金融体系获得资金的总量；社零指「社会消费品零售总额」，常被用来观察消费活跃度。

54:55 UBI（Universal Basic Income，全民基本收入）：一种政策设想，即政府定期向所有人发放一笔基本收入，用来保障最低生活与基本尊严。

55:53 六稳六保：「六稳」指稳就业、稳金融、稳外贸、稳外资、稳投资、稳预期，「六保」指保居民就业、保基本民生、保市场主体、保粮食能源安全、保产业链供应链稳定、保基层运转。

56:35 帕鲁：来自游戏《幻兽帕鲁》，是游戏中可被玩家驱使进行高强度劳动的虚拟生物。

🎧 往期节目

E205 爱的稀缺，当代人的隐形贫困

E173 家务、生育与婚恋选择，如何给现代家庭生活定价？

E138 对话温义飞：一个标准的中国人长什么样？弄懂这个问题，你就穷不了（苟富贵勿相忘

E193 和汪天凡一起畅想：未来会出现 1 人独角兽公司吗？🦄

E192 我们真正不了解的可能不是 AI ，而是我们生活的这片广阔天地🏔️

E185 对话微软中国CTO韦青：不是人类没有未来，是活成机器的人类没有未来

E52 与少楠聊《倦怠社会》：这个社会让我们过度积极，留白是自处之道

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🗿 投资大师系列在苹果播客上线啦！

这是知行小酒馆筹备的第一个付费专题。9 期节目，深度聚焦 10 位投资大师——瑞·达利欧、吉姆·西蒙斯、霍华德·马克斯、德鲁肯米勒、保罗·都铎·琼斯、彼得·林奇、比尔·格罗斯、李录、比尔·阿克曼、琳达·布拉德福德·拉施克。TA 们背景、风格各异，却都以极强的独立性在市场中站稳脚跟，成为了投资世界中璀璨的坐标。

大卫翁、肖小跑、雨白三位主播，用通俗的语言拆解复杂的投资逻辑，复盘 TA 们在关键时刻的策略、选择与思维方式，为当下的我们提供了一份思考与行动的参照系。

回望这些故事，不是为了仰望偶像，而是为了理解——在复杂现实中，真正重要的判断，究竟是怎么做出来的。

现在打开 Apple 播客，搜索 🔍「投资大师系列」，就可以听到啦～

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主持雨白｜嘉宾温义飞｜制作周一星星｜后期孙称｜单集封面 Recraft

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E226 全世界都在聊 AI 和机器人，可我们家最值钱的还是房子｜房产万事屋

Fri, 06 Mar 2026 12:00:00 GMT

🏠 普通家庭，到底该怎么面对房子这件事？

欢迎来到《知行小酒馆》，这是一档由有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活。我是雨白。

今天这一期，是很多听友一直在催更的一个系列《房产万事屋》。但这一期，我们想聊的，其实不是买房技巧，也不是市场预测。

坦白说，过去几次录房产万事屋的时候，我的内心多少会有些担忧。房地产市场这几年分化得太厉害了，每个城市、家庭面对的情况都不一样。当我们在节目里侃侃而谈那些数字的涨跌、城市之间的差异，也许有人听完之后会庆幸自己的决策正确，但也一定会有人感到失落，甚至是焦虑。

房子对中国家庭来说，往往不只是一个投资标的，它常常是一家人几十年积累下来的资产，也是很多人生活安全感重要的一部分。在过去，房子在中国家庭的资产里，往往占到六七成，甚至更高。但这几年，很多人突然发现：我们过去理解房子的那套逻辑，好像不再那么确定了。

有的家庭在考虑要不要卖掉一套房子，有的家庭在犹豫还要不要买房，也有很多家庭开始第一次认真地想：我们家的资产结构，到底是不是合理的？

因此在这一期《房产万事屋》，我们邀请到了大家喜爱的老朋友杨天楠老师，想和他一起聊一个更现实的问题：

当时代正在发生变化，一个普通家庭到底该怎么面对房子这件事？

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🍻 本期嘉宾

杨天楠：长波工作室、播客「听懂涨声」主理人。即刻：杨天楠

🪡 时间轴

01:38 雨白的后怕：一套「及时止损」卖掉的房子，如果晚卖两年，可能就是腰斩

04:07 回乡观察之「再也没人提房子了」：是不关心，还是不敢关心？

05:46「先到咸阳者为王」的城镇化红利：买房就送户口，上海还有过这种好事？🥹

10:01 很多时候大家在理性上早就想明白了，但是在感性和决策上面没法下决定

19:14 一场「史上最大财富转移」或许正在路上：但你继承的到底是良性资产，还是烫手山芋？

23:23 卖不掉也租不动：二手房跌破 5000 元/平，说明这个地方可能已经没什么新增需求了

28:50 「你的整个家庭资产拥抱的都是旧经济，但这个时代的声音已经变了」

33:15 跟长辈聊卖房的困境：不只是经济决策，更是家庭重大决策的权力王座的问题

38:00 养老盘、文旅盘：那些承载着退休&度假梦想的房子，为什么却成了家庭包袱

47:32 楠师自认「打脸」：在动态的市场里，没有哪条认知能永久有效

50:14 即便是自住，也没有人想看到自己的房子一直下跌，甚至最终失去流动性

65:40 遇到合适的房子，可能比跌到合适的价格更重要

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04:56 资产负债表：财务三张表之一，呈现某一时间点上「资产、负债、净资产」的结构与占比。

05:49 98 年房改：1998 年国务院颁布《关于进一步深化城镇住房制度改革加快住房建设的通知》，正式叫停「单位福利分房制」，改为居民自行入市购房。

06:19 蓝印户口：上海 1994 年推出、2002 年取消的过渡性落户政策。外地人在沪买房即可申请，持有满 3 年转为正式户口。因户口本封面为蓝色而得名。

08:22 沪七条：2026 年 2 月 26 日起，施行的上海楼市「新七条」，明确持有《上海市居住证》满 5 年及以上的非沪籍家庭或单身人士可购一套房，并调整外环内外的限购范围。

09:24 耕读传家：一种视「种地维生、读书上进」为正当的出路的传统价值观。

15:21 达摩克利斯之剑：比喻随时悬在头顶、可能落下的风险。

23:15 「底特律房子只卖一美元」：美国底特律曾是汽车工业中心，产业衰退后人口大量流失，房子跌到象征性的一美元出售——因为持有成本（税费、维修）远高于房价本身。

29:12 权益类资产：股票、基金、股权等，收益和风险都随市场波动的资产。

31:08 斜率：增长速度的快慢。斜率越高，增长越快。

31:27 401K 计划：美国的退休储蓄制度，资金可投资股票基金，享受税收优惠，退休后取用。

31:33 IRA 账户：美国个人退休储蓄账户，与雇主无关，由个人自行开设。同样可投资股票基金、享受税收优惠，退休后取用。相比 401K 更灵活，但没有公司配供。

34:20 资产配置与职业的互补：你的职业和收入本身就是一种资产配置。

比如：公务员收入稳定，相当于持有一份「债券」—— 工资每月稳定到账，相对不随市场波动。如果投资上再全部配置债券或存款，整体容易偏保守，反而配置一些相对弹性大的资产来平衡整体的风险和收益。

相反：大厂员工，收入随着科技产业周期起伏，现金流本身容易受到外界干扰而产生波动，投资上配置得更稳健时，可以综合整体风险。

44:20 V 型反转：资产价格急跌后迅速回升，走势呈「V」字形。

49:46 土地财政：地方政府通过出让土地使用权获取收入的财政模式。

50:42 倒挂：房产语境里通常指新房开盘价低于周边二手房价格。

66:29 货币化棚改：政府拆迁老旧住房时，不再统一安置回迁房，而是以货币补偿的方式发放给居民，由居民自行购房。

66:41 租售比：月租金与房价的比值。

66:43 成长股：预期未来股价上涨空间大的公司股票。节目里用来比喻早年的上海老房子——价格不断上涨，持有就是为了等升值。

67:32 红利股：指增长空间有限、但能实现稳定现金流回报的公司股票。节目里用来比喻如今价格回落的上海老房子——升值空间不大，但租售比稳定，适合自住或收租。

🎧 往期节目

欢迎你收听往期《房产万事屋》全系列。

或单独收听以下单集：

E187 豪宅卖脱销，普房没人要，冰火两重天的2025房市，怎样买/卖房不踩坑？

E163 能上车吗？该下车吗？这个房市已经变异到我要看不懂了！

E142 2024，买房卖房更难了？变化很多，但你最需要关注的事实没变！

E113 买完房秒进维权群，今年的上海楼市有多魔幻？（附 2023 科学买房指南）

E107 超一线楼市不在乎任何人，但你得超在乎自己能承担多少代价｜房产万事屋 3

E106 房子，买还是不买，卖还是不卖，这都是问题｜房产万事屋 3.5

E91 对话羊迪：知无不言！那个从一线到二线的房产人，想告诉你的一切｜房产万事屋 2

E76 对话杨天楠：我真希望！我在买房前知道这些房地产常识｜房产万事屋 1

E53 对话起朱楼宴宾客：人们关注的不是提前还贷，而是如何缓解对未来的不安

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🧮 家庭财务记账

在这期节目里，天楠老师也提到，关注房产在家庭资产负债表中的比例和结构，其实是一件越来越重要的事情。

如果你也想更清晰地看见自己家庭资产的结构，推荐你尝试 有知有行 APP 的「家庭资产记账」功能。打开有知有行 APP ，点击「有行」模块就可以看到了。你可以把房产、金融资产、现金这些资产记录进去，很直观地看到自己整体有多少钱，家庭资产是如何分布的，以及房产在里面到底占了多大的比例。

很多时候，当这些数字真正被看见之后，一些原本模糊的焦虑，反而会慢慢变得清晰。

也许它也会成为一个很好的契机——找一个时间，和家人坐下来，好好聊一聊：我们家的资产现在是什么样的，以及未来希望它变成什么样。

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E225 和丰泽聊聊：在俄罗斯种地这一年，以及我们这代人的「农村」

Fri, 27 Feb 2026 12:00:00 GMT

🫘 农村是上一辈人的原乡，那我们这代人的未来又将去往何处？

欢迎来到知行小酒馆，这是一档有知有行出品的播客节目，我们关注投资，更关注怎样更好地生活，我是雨白。

今天做客小酒馆的是老朋友曹丰泽。上一次，丰泽和我们分享了他在非洲建水电站的经历。那期节目最后，他提到自己正在忙的事情，其中一件是在俄罗斯种地，当时我没太当回事。

直到前段时间，他告诉我，自己已经在俄罗斯种完一季大豆回来了，而且那块地足足有 1200 亩。这件事点燃了我的好奇心。

一开始我关心的问题很简单：中国人怎么去俄罗斯拿地？成本怎么控制？种地有哪些风险？以及最重要的，他到底挣没挣到钱？出海这个话题都火了好几年了，那出海种地会是可行的方向吗？

可聊着聊着，我发现这场对话带给我的，似乎不只是关于种地本身的答案。我们聊农业是怎么运转的，聊农村在今天承担着什么样的角色，也聊农民这个身份究竟意味着什么。

在这之前，我对农业和农村有很多碎片化的认知，而这次聊天，让我第一次接近了它真实的运作逻辑。不过，故事还是要从那 1200 亩大豆田讲起。

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曹丰泽：清华大学土木工程博士，曾任坦桑尼亚某水电站项目总工程师，一个被过度教育的街溜子，远东最小的农场主

🪡 时间轴

02:00 「我今生肯定要参与农业生产」：一个顶级做题家，为什么非要学种地不可？

04:27 农村、农民与农业：在中国，「农民」更多是一种身份，而非一种职业 🧑🌾

08:45 农忙与农闲：农民真的需要天天守着地吗？一个现代工业化逻辑下的误解

12:00 现代农业的尺度：1200 亩地是个很小的数字，机器四天就能把整个播种期的活干完

15:46 一个外国人想要在俄罗斯种地，这个账本开支与入场门槛，究竟是怎样的？

17:42 「农业本身是赚钱的，上游下游都赚钱，只有中间种地的人赚得少」

26:10 一江之隔，天壤之别：只隔了一条乌苏里江，为什么俄罗斯的黑土地跟我们这么不一样？

35:46 一个反直觉的事实：国内主粮的收购价，竟然普遍比国外要贵很多

44:22 「三不管屯」的消逝：当农民不再是身份，当年轻人不再与土地绑定，中国的农业版图会怎么变？

56:32 每一代人都在平移地老去：如果农村是上一代老人的归处与原乡，我们这一代人的未来又将往何处去？

60:03 一场开天辟地的存在主义危机：当劳动价值注定被剥夺，人的价值该安放在哪里？

67:07 有一天的意义，就享受一天的意义，这个意义是自己给自己的

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E170 做理想主义最务实的践行者：不殉道，不吃苦，还能赚钱

E196 对话曹丰泽：只要不饿死，人生没有必修课

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新年伊始，我们想邀请你，借这个机会认真梳理一次自己和金钱的关系，做一次财务盘点。

只要你参与有知有行 App 首页的活动，盘点更新家庭资产，就有机会获得我们 2026 年的「万象更新」新年徽章。

活动限时到 3 月底，欢迎你去试试看。

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